好的青少年心理疏导中心：高中生情绪失控老想哭如何疏导
摘要：
各位校园小天使们！你们有没有在高中校园里，看到过有同学默默地抹眼泪，就跟水龙头漏水似的，情绪那叫一个不受控制。高中生嘛，正处在身心“坐火箭”变化的时期，学习压力跟山一样大，人际关系... 首先，咱得打开他们的心扉，耐心倾听。高中生情绪崩溃的时候，心里肯定憋了一肚子的委屈和压力。咱第一步就是给他们弄个安全、放松的环境，让他们能痛痛快快地倾诉。我就碰到过一个学生，在班里就像个独行侠，成绩也不咋滴，整天情绪低落，动不动就眼泪汪汪的。我把他带到安静的咨询室，给他倒了杯水，轻声跟他唠起来。一开始他还有点放不开，但我一直用温柔的眼神鼓励他，嘿，慢慢地他就像开闸的洪水，打开了话匣子。原来啊，他觉得父母对他期望高得像珠穆朗玛峰，自己咋努力都够不着，在学校又没朋友，心里孤独得像个荒岛。
咱在听他们说话的时候，得一门心思地听，别轻易打断，时不时点点头、笑笑，告诉他们咱在认真听呢。还得适当回应，比如“我懂你现在的感受”“这肯定让你特难受”，让他们知道咱能体会他们的痛苦。
接着，咱得引导他们正确看待情绪。好多高中生觉得自己情绪失控、老想哭是自己太脆弱，可自责了。咱得让他们明白，情绪哪有啥好坏之分，想哭就跟天空下雨一样正常，是一种情绪的宣泄。咱可以给他们举例子，运动员比赛输了会哭，科学家研究遇挫折也会沮丧，这都是正常反应。
我就跟学生们说：“情绪就像身体的警报器，它在提醒咱有些事儿得注意了。想哭的时候，别憋着，痛痛快快哭一场，把心里的委屈都倒出来。”同时，咱还得引导他们分析情绪产生的原因，是学习压力大，还是人际关系出问题了，让他们对自己的情绪心里有数。
然后，咱得教给他们应对情绪的方法。除了哭，咱还有别的招。比如运动，运动能分泌多巴胺，让人心情跟坐过山车似的变好。我就建议学生们情绪不好的时候去操场跑跑步、打打篮球，出一身汗，烦恼就像汗水一样流走啦。还有写日记，把心里的想法和感受写下来，就像跟一个不说话的朋友倾诉。有个学生听了我的建议坚持写日记，过了一段时间，他说感觉心里轻松多了，而且写的时候还能更冷静地想问题。
另外，深呼吸也是个简单有效的办法。让学生闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和情绪都能平静下来。他们学会这些方法，以后再碰到情绪问题，就有更多办法应对啦。
最后，咱得联合家长和老师，一起帮忙。高中生大部分时间不是在学校就是在家里，家长和老师对他们影响老大了。咱得跟家长、老师沟通，让他们知道学生的情绪状况。有些家长只盯着孩子的成绩，都不管孩子心里咋想的。咱得引导家长多跟孩子唠唠，关心他们的生活和情绪。比如说，让家长每天抽点时间跟孩子聊聊天，问问他们在学校过得咋样。
对于老师，咱可以建议他们在课堂上多留意学生的状态，营造一个轻松和谐的学习氛围。学生有进步的时候，赶紧表扬鼓励，让他们自信心爆棚。家长、老师和心理咨询师一起努力，给高中生创造一个好的成长环境，帮他们更好地应对情绪问题。
高中生情绪失控、老想哭，得咱用心去疏导。通过耐心倾听、引导正确看待情绪、教给应对方法，再联合家长和老师，咱肯定能帮他们走出情绪的低谷，用更积极的心态面对高中生活！
