国内心理健康治疗：高中生心里很烦躁焦虑怎么办
摘要：
各位高中生宝子们！你们有没有过心里烦躁焦虑到爆炸的时候啊？在高中校园里，到处都是急急忙忙的学生，一个个背着老沉的书包，心里头既有对未来的小期待，又压着一堆压力。对高中生来说，烦躁焦... 学习竞争老激烈了，家长和老师又都眼巴巴地盼着咱们出成绩，高中生就像被关进了一个看不见的笼子里。每次考试排名就像一把大宝剑，直扎咱们那敏感的心。有些同学本来学习老好了，就一次小失误，直接掉进自我怀疑的大坑里出不来了。高考就像一座独木桥，大家都怕被挤下去，怕辜负所有人的期待。这压力就像一座大山，压得人都喘不上气，烦躁焦虑那肯定就紧紧跟着啦。
身体上的变化，再加上对未来的迷茫，也一直折磨着高中生的心。青春期的咱们，身体和心理都在翻天覆地地变。开始琢磨自己的未来，可又老迷糊了，根本不知道自己喜欢啥、擅长啥，以后的路该往哪走。这种不确定感，让人老不安、老焦虑了。看着身边同学都有明确的目标，自己就像个没头苍蝇似的乱撞，心里就更烦啦。
要想赶走这些烦躁焦虑，跟身边人唠唠嗑是个好办法。可以跟爸妈说说心里话，把委屈和压力都倒出来。爸妈人生经验老丰富了，肯定能理解咱们，还会帮咱们想办法。找老师聊聊也行，老师不光能在学习上给咱指点，还能以过来人的身份，帮咱解开心里的疙瘩。当然，跟好朋友吐槽也超棒。大家经历都差不多，能感同身受，互相吐吐槽、鼓鼓劲，心情一下子就轻松啦。
给自己定个合理的学习计划，心里也能踏实不少。把学习任务拆成一个个小目标，就像打游戏打怪升级一样，完成一个目标就有满满的成就感。比如说，今天要背多少单词、做几道数学题，都列得明明白白的。这样学习就有条理了，不再像一团乱麻。而且完成任务后，还能给自己点小奖励，看一集喜欢的动漫，吃块好吃的蛋糕，让自己放松放松。
运动也是赶走烦躁焦虑的“秘密武器”。在操场上撒开腿跑，汗水把衣服都湿透了，所有烦恼好像都跟着汗水排出去了。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让人老开心了。选个自己喜欢的运动，篮球、足球、羽毛球都行。在球场上跟小伙伴们尽情挥洒汗水，既能释放压力，还能增进友谊。
培养点兴趣爱好，生活也能变得丰富多彩。学习之余，沉浸在自己喜欢的事儿里，啥烦恼都忘了。喜欢画画的同学，拿起画笔在纸上画自己心里的世界；喜欢音乐的同学，弹首好听的曲子，让心灵得到安慰。兴趣爱好就像生活的调味剂，能让枯燥的高中生活变得有滋有味。
高中生心里烦躁焦虑太正常啦，别把它当成洪水猛兽。要勇敢面对，找到适合自己的办法缓解。相信自己，肯定能战胜这些坏情绪，在高中这个大舞台上闪闪发光！
