孩子如何消除紧张焦虑恐惧心理

摘要： 各位宝爸宝妈们！孩子成长的时候，紧张、焦虑、恐惧这些坏情绪就像小怪兽，时不时就冒出来捣乱。这些小怪兽可讨厌啦，不仅会让孩子心情变差，还可能影响他们的身心健康和未来发展呢！那孩子咋消...

首先是尽情运动挥洒汗水。运动就像是打败坏情绪小怪兽的超级武器。孩子去跑步、打球、游泳的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这玩意儿能让孩子心情超愉悦，就像给孩子的心情晒了个太阳。比如说，孩子考试压力大，又紧张又焦虑，这时候去操场跑几圈，汗水一淌，坏情绪就像被汗水冲走啦。而且运动还能让孩子身体棒棒的，更有勇气面对困难，就像强壮的战士，啥敌人都不怕！

然后是勇敢倾诉释放压力。把心里的想法说出来，就像给心里的“垃圾桶”来次大清理。孩子要主动和身边的人，像爸爸妈妈、老师、好朋友聊聊。要是孩子害怕上台演讲，紧张得不行，跟爸爸妈妈说说自己的担忧，爸爸妈妈会给他鼓励和建议，说不定还会分享自己上台的经历，让孩子知道紧张很正常。这样孩子心里的负担就像卸下了大包袱，轻松多啦！

接着是学会放松身心平静。放松训练能让孩子在紧张焦虑的时候平静下来。深呼吸就是个简单好用的办法。孩子找个安静的地方，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，把坏情绪都呼出去。还有想象放松法也超棒。孩子闭上眼睛，想象自己在美丽的海边，阳光暖暖地照着，海浪轻轻拍着沙滩。在这美好的想象里，孩子心情就放松了，坏情绪小怪兽也跑远啦，就像给心灵放了个假，去美丽的地方度假咯！

最后是设定目标增强信心。目标就像孩子前进路上的灯塔。孩子可以给自己定小目标，一步一步去实现。每实现一个小目标，孩子就有成就感，自信心也变强啦。比如孩子数学不好，先定个小目标，下次考试提高10分。为了这个目标努力学习，认真听讲，多做练习。等真达到目标了，就觉得自己超厉害，紧张焦虑恐惧也少很多啦，因为他知道只要努力，啥都能做到！

孩子消除紧张焦虑恐惧心理的办法有好多。只要积极尝试，肯定能把坏情绪小怪兽赶跑，让成长之路充满阳光和欢笑。家长和老师也要多关心支持孩子，让他们在温暖的环境里健康快乐成长哟！