别熬夜刷手机规律作息是预防焦虑的第一步 深夜的台灯下，手机屏幕泛着幽蓝的光，指尖在键盘上快速滑动。你可能觉得这只是再普通不过的日常，但当这种状态持续数周，甚至数月，身体和心灵的警报就会悄然响起。我们习惯把熬夜当作一种特权，却忽略了它正在悄悄侵蚀生活的根基。那些被拖延的睡眠时间，像细沙般从指缝中流失，最终堆积成焦虑的堤坝。当清晨的第一缕阳光...
